Problemele de putere apar la majoritatea bărbaților. Dacă acestea sunt cazuri izolate, atunci nu sunt un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, erecțiile persistente slabe nu numai că îngreunează să te bucuri de sex, dar provoacă și stres și îndoială de sine. Acest articol va analiza modalități care vor ajuta la creșterea potenței.
Potența este un concept general care caracterizează capacitățile sexuale ale unui bărbat; acestea depind de activitatea glandelor endocrine, a sistemului nervos și a sistemului vascular al penisului. Adică, potența caracterizează capacitatea unui bărbat de a face sex. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să existe și o dorință, capacitatea de a obține o erecție și de a continua actul sexual.
Dacă oricare dintre condițiile de mai sus nu este îndeplinită, atunci acest lucru nu vă permite să obțineți plăcere în timpul sexului sau face contactul sexual imposibil. De asemenea, afectează negativ starea de spirit și stima de sine.
Potența depinde de sinteza testosteronului în organism, de alimentarea cu sânge a penisului și de sănătatea vaselor sale de sânge. Trebuie amintit că erecția slabă este adesea un simptom al patologiilor cardiovasculare. În continuare, ne vom uita la câteva metode concepute pentru a îmbunătăți potența.
Produse pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Utilizarea anumitor produse crește potența. Ardeiul gras, rodia, scortisoara, ceapa si usturoiul contin anumite substante care au un efect pozitiv asupra circulatiei sangelui si functionarii sistemului cardiovascular in general. Acest lucru afectează, de asemenea, indirect potența.
Bea ceai și cafea
S-a dovedit științific că consumul regulat al acestor băuturi reduce probabilitatea apariției disfuncției erectile. Pentru a elimina problemele de erecție, se recomandă să beți 2-3 căni de cafea sau ceai pe zi. Cel mai bine este să bei ceai fără zahăr și cafea neagră fără aditivi.
Treceți la o alimentație adecvată
O dietă sănătoasă este o excelentă prevenire a diabetului și a tulburărilor cardiovasculare și, de asemenea, vă permite să vă mențineți sănătatea sistemului reproducător cât mai mult timp posibil.
Este recomandat să reduceți consumul de alimente nesănătoase și de carne roșie și, de asemenea, să includeți mai multe fructe, leguminoase, legume, cereale, nuci și cereale în alimentație.
Pierdere în greutate
Menținerea greutății corporale optime este importantă pentru sănătatea sistemului reproducător. Oamenii de știință au demonstrat că bărbații obezi au mai multe șanse decât alții să sufere de probleme de erecție. Excesul de greutate creează, de asemenea, un risc suplimentar de a dezvolta diabet și boli vasculare, care sunt una dintre principalele cauze ale impotenței.
Îmbunătățirea tonusului muscular al podelei pelvine
Slăbiciunea mușchilor planșeului pelvin face dificilă obținerea unei erecții și adesea duce la ejaculare precoce. Prin urmare, se recomandă întărirea acestora: acest lucru va îmbunătăți viața sexuală și va minimiza riscul de disfuncție erectilă. Puteți îmbunătăți tonusul mușchilor podelei pelvine cu exerciții Kegel.
Activitate fizica
Exercițiile sportive întăresc mușchiul inimii și vasele de sânge și, de asemenea, ajută la combaterea obezității și au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos. Activitățile sportive îmbunătățesc potența.
Exercițiile fizice pot îmbunătăți starea chiar dacă aveți deja impotență. Dacă nu ai ocazia să mergi la sală, atunci jogging-ul sau mersul pe jos vor fi de folos.
Eliminați obiceiurile proaste
Opriți fumatul, consumul de alcool și orice substanțe nocive care provoacă dependență. Obiceiurile proaste nu numai că provoacă dezvoltarea bolilor care pun viața în pericol, dar afectează negativ și funcționarea sistemului nervos și o inhibă.
Fii atent la medicamentele pe care le iei
Unele medicamente pot afecta negativ circulația sângelui, sistemul nervos și funcționarea sistemului reproducător masculin. Acest efect este cauzat de:
- anticonvulsivante;
- tratamente pentru cancerul de prostată;
- AINS;
- relaxante musculare;
- tranchilizante;
- antidepresive;
- antihistaminice;
- medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale;
- diuretice.
Dacă credeți că problema dumneavoastră este cauzată de administrarea de medicamente, atunci nu trebuie să încetați imediat să le luați, deoarece acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Dacă apar astfel de suspiciuni, ar trebui să le discutați cu medicul dumneavoastră.
Așadar, pentru a îmbunătăți potența, se recomandă trecerea la o alimentație adecvată, renunțarea la obiceiurile proaste, slăbirea, exercițiile fizice și consumul de alimente care îmbunătățesc circulația sângelui. De asemenea, este util pentru a întări mușchii podelei pelvine, a bea cafea și ceai. Amintiți-vă că problemele de erecție pot fi cauzate de luarea anumitor medicamente.